Обратный звонок

Ваше имя

Ваш номер телефона

+38 044 359 09 29

mnu mnu

свяжитесь с нами

  • +38 044 359 09 29

Заказать обратный звонок

Мы работаем для Вас Пн.- Пт. с 10:00 до 20:00

pic

Правильное питание супермоделей

28 Февраля в 14:20

Правильное питание супермоделей

Правильное питание: 5 цитат супермоделей

 

    Наверное, даже трехлетний малыш знает многое о сбалансированном и здоровом питании и о его пользе для человеческого организма. Взрослые знают и не применяют эти знания. То есть зачастую питаются неправильно. Почему так происходит? Потому что пища – это привычка, сформированная годами. Как приучили нас родители питаться в детстве, так мы продолжаем «тот же курс» во взрослой жизни.

От привычки, как известно, избавиться очень трудно, тем более от вредной. А неправильное питание – одна из таких вредных привычек, от которой действительно трудно избавиться. Все же нужно избавляться, чтобы выглядеть всегда хорошо и чувствовать себя уверенно-бодро, сохраняя жизненную активность многие годы. Как это сделать? Прежде всего необходимо соблюдать 5 основных правил правильного питания. Эти правила рассмотрим на примере известных моделей, точнее их высказываний о правильном питании.

    Правило 1. В основе сбалансированной здоровой диеты должны быть разнообразные продукты, в основном растительного (в меньшей степени животного) происхождения.

По словам австралийской супермодели Миранды Керр, она употребляет правильной здоровой пищи 80% и 20% - не очень «здоровой». «Такой баланс – нормальный. В жизни должны быть удовольствия, еда – одно из таких. Балуйте иногда себя едой любимой, даже если она не такая полезная. Иначе многочисленные табу негативно могут отразиться на характере», - считает известная австралийка.

Согласимся, если питание будет на 80% состоять из здоровых полезных продуктов, то это уже хорошо. Тогда в будущем о здоровье не придется беспокоиться. Ну а 20% вкусно-любимой и неполезной еды погоды не испортят, зато настроение действительно улучшается, когда вы от души иногда побалуете себя вкусняшками.

   Правило 2. Хотите похудеть - выбор диеты должен быть направлен на рацион с низким содержанием сахара: суточная норма - до 10%.

По мнению Рози Хантингтон-Уайтли, британской супермодели, которая не является сторонницей изнуряющих диет, питаться необходимо простой едой. «Когда мне необходимо избавиться от нескольких килограммов или провести плановую чистку организма, я просто из рациона исключаю продукты, содержащие сахар и сложные углеводы. Чтобы оставаться в хорошей форме, не стоит бросаться от одной диеты к другой. Вкусные-полезные продукты в наше время в изобилии присутствуют на полках супермаркетов – они прекрасно заменяют фастфуд и многокомпонентные блюда», - советует английская супермодель.

   Правило 3. «Суточная дозировка» соли, по предписаниям диетологов, не должна превышать 6 г (идеальный вариант - йодированной).

Как считает английская супермодель Кейт Мосс, достаточный сон, занятия спортом помогают выглядеть хорошо. «Я стала в пищу употреблять значительно меньше соли - от нее у меня появлялась отечность. А когда необходимо сбросить пару килограммов, сажусь на детокс-диету. Ее принцип: радикально уменьшить потребляемые калории. Благодаря этой диете происходит очищение организма от токсинов», - говорит британская супермодель.

    Правило 4. Овощи-фрукты (причем разные) в пищу нужно употреблять несколько раз в день (от 400г). Парадокс, но диетологи советуют больше есть овощей, чем фруктов.

Нидерландская супермодель Дутсен Крос рассказывает о своих правилах здорового питания: «Мое правило – сбалансированное питание. С детства отдаю предпочтение здоровой еде. Север Голландии, где проходило мое детство, - это живописные пейзажи и свежий воздух. Мама в саду выращивала органические фрукты и овощи, которые ежедневно были в нашем рационе. Так меня приучили к сбалансированному питанию, которому отдаю предпочтение до сих пор».

   Правило 5. Наряду с правильным питанием необходимо нагружать себя умеренной физической активностью.

Клаудия Шифер, культовая немецкая супермодель, не ограничивала себя в еде в 20 лет. По ее словам, ела все – от десертов до жирного и соленого. «Сейчас все изменилось, я стала другой. Пилатес, ходьба – тренировки, как минимум, трижды в неделю. А моя диета – употребление в пищу натуральных продуктов, среди которых много разных овощей и фруктов».

Таким образом, если стремитесь похудеть или просто оздоровиться, делайте это постепенно, без резких «кидков». Изменяйте потихоньку рацион, переводя его на правильную здоровую пищу, параллельно увеличивая физическую активность.

Здоровья вам и красоты!